El mindfulness o atención plena es una filosofía de vida. Tiene sus raíces en el budismo. Sin embargo podemos aprovechar sus ideas independientemente de una religión.
¿Cuáles son sus conceptos?
- Vivir el momento presente con toda la consciencia y atención.
- Observar la mente y su funcionamiento.
- Práctica de meditación.
Las ideas principales:
- Aceptar la situación en cada momento tal cual como es.
- Soltar; dejar fluir la vida, no apegarse al pasado.
- Confiar en uno mismo, todo está dentro de nosotros.
- No juzgar, tratarse a uno mismo y al otro con amabilidad y comprensión.
- Paciencia; todo llega en su momento.
- Cada momento es único y nuevo, vivirlo desde la apertura y el “no saber”.
- No empeñarse en el esfuerzo, no forzar las cosas.
Los beneficios:
- Toma de consciencia.
- Mejora la concentración.
- Reduce el nivel de estrés y dolor.
- Minimiza la ansiedad y depresión.
- Alivia el sufrimiento.
- Disfrutar del momento presente.
- Mayor equilibrio emocional
- Mejora la autoestima
