Mindfulness

El mindfulness o atención plena es una filosofía de vida. Tiene sus raíces en el budismo. Sin embargo podemos aprovechar sus ideas independientemente de una religión.  

¿Cuáles son sus conceptos?

  •  Vivir el momento presente con toda la consciencia y atención.
  •   Observar la mente y su funcionamiento.
  •    Práctica de meditación.

Las ideas principales:

  1.   Aceptar la situación en cada momento tal cual como es.
  2.   Soltar; dejar fluir la vida, no apegarse al pasado.
  3.   Confiar en uno mismo, todo está dentro de nosotros.
  4.   No juzgar, tratarse a uno mismo y al otro con amabilidad y comprensión.
  5.   Paciencia; todo llega en su momento.
  6.   Cada momento es único y nuevo, vivirlo desde la apertura y el “no saber”.
  7.   No empeñarse en el esfuerzo, no forzar las cosas.

Los beneficios:

  • Toma de consciencia.
  • Mejora la concentración.
  • Reduce el nivel de estrés y dolor.
  • Minimiza la ansiedad y depresión.
  • Alivia el sufrimiento.
  • Disfrutar del momento presente.
  • Mayor equilibrio emocional
  • Mejora la autoestima

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